Franky Tsai (火龍果) 2020/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

Franky Tsai (火龍果) 雲林
ID 384063

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Franky Tsai (火龍果)

6.0 km | 00:41:37 | 06:55/km

日期: 2020-11-01 22:48 - 平均心率: 131 - 卡路里: 352 Cal - 平均步頻: 168

Pace: 06'14" / 06'44" / 07'42" / 06'48" / 07'09" / 06'56" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'14"

(06'14")

06'14"

1000 / 1000

2

06'43"

(12'58")

06'43" (+00'29")

1000 / 2000

3

07'42"

(20'40")

07'42" (+01'28")

1000 / 3000

4

06'47"

(27'28")

06'47" (+00'33")

1000 / 4000

5

07'09"

(34'37")

07'09" (+00'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

Franky Tsai (火龍果)

·

熱身練習跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 121.92 km

母子鱷魚三代路跑ㄚ拖 27黃累積 : 238.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Shih-Biao Lin, 黃清湶和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'44"	00:12'58"
3	07'42"	00:20'40"
4	06'48"	00:27'28"
5	07'09"	00:34'37"
6	06'56"	00:41'33"
6.0	06'34"	00:41'37"

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