柯國揚(小柯) 2020/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

柯國揚(小柯) 高雄
ID 330721

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柯國揚(小柯)

11.1 km | 00:55:00 | 04:57/km

日期: 2020-11-02 19:59 - 地點: 世運主場館 - 天氣: 🌞 - 平均心率: 156 - 卡路里: 624 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 05'21" / 05'12" / 04'41" / 04'50" / 04'50" / 04'41" / 05'05" / 04'55" / 04'54" / 05'11" / 04'35" / 07'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'20"

(05'20")

05'20" (+00'46")

1000 / 1000

2

05'12"

(10'32")

05'12" (+00'38")

1000 / 2000

3

04'40"

(15'13")

04'40" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'50"

(20'04")

04'50" (+00'16")

1000 / 4000

5

04'50"

(24'54")

04'50" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

柯國揚(小柯)

·

5421-紀律跑者III-南11-17-1

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 419.33 km

母子🐊粉紅配藍綠丫拖三代39 累積 : 2014.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

小米, 楊阿全和其他 25 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'12"	00:10'33"
3	04'41"	00:15'14"
4	04'50"	00:20'04"
5	04'50"	00:24'54"
6	04'41"	00:29'35"
7	05'05"	00:34'40"
8	04'55"	00:39'35"
9	04'54"	00:44'29"
10	05'11"	00:49'40"
11	04'35"	00:54'15"
11.1	07'02"	00:55'02"

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