林子傑 2020/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

林子傑高雄
ID 89391

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全馬 | 06:46:36 | 09:38/km | 第16馬

2020 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2020-11-07
成績	06:46:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'58")

00:26'58" (+26'40")

01:04'07"

10 km

(01:04'07")

00:37'09" (+36'51")

15 km

(01:39'11")

00:35'04" (+34'46")

01:38'16" (+34'09")

20 km

(02:42'23")

01:03'12" (+02'54")

25 km

(03:20'11")

00:37'48" (+37'30")

01:17'40" (+13'33")

30 km

(04:00'03")

00:39'52" (+39'34")

35 km

(05:29'08")

01:29'05" (+28'47")

01:29'23" (+25'16")

40 km

(05:29'26")

00:00'18"

Finish

(06:46:36)

日期: 2020-11-07 06:51 - 總爬升: 219 m - 平均心率: 130 - 卡路里: 3091 Cal - 平均步頻: 132 - 溫度: 23°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'26"

(07'26")

07'26" (+02'20")

1000 / 1000

2

06'13"

(13'39")

06'13" (+01'07")

1000 / 2000

3

06'00"

(19'40")

06'00" (+00'54")

1000 / 3000

4

06'03"

(25'43")

06'03" (+00'57")

1000 / 4000

5

06'05"

(31'49")

06'05" (+00'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

6

07'06"

(38'56")

07'06" (+02'00")

1000 / 6000

7

07'12"

(46'08")

07'12" (+02'06")

1000 / 7000

8

07'36"

(53'45")

07'36" (+02'30")

1000 / 8000

9

07'24"

(01:01'10")

07'24" (+02'18")

1000 / 9000

10

06'53"

(01:08'04")

06'53" (+01'47")

1000 / 10000

11

07'08"

(01:15'12")

07'08" (+02'02")

1000 / 11000

12

07'04"

(01:22'17")

07'04" (+01'58")

1000 / 12000

13

06'35"

(01:28'52")

06'35" (+01'29")

1000 / 13000

14

06'54"

(01:35'47")

06'54" (+01'48")

1000 / 14000

15

08'14"

(01:44'01")

08'14" (+03'08")

1000 / 15000

16

12'11"

(01:56'12")

12'11" (+07'05")

1000 / 16000

17

11'45"

(02:07'58")

11'45" (+06'39")

1000 / 17000

18

12'07"

(02:20'05")

12'07" (+07'01")

1000 / 18000

19

10'59"

(02:31'05")

10'59" (+05'53")

1000 / 19000

20

10'06"

(02:41'11")

10'06" (+05'00")

1000 / 20000

21

10'36"

(02:51'48")

10'36" (+05'30")

1000 / 21000

22

08'31"

(03:00'19")

08'31" (+03'25")

1000 / 22000

23

09'43"

(03:10'02")

09'43" (+04'37")

1000 / 23000

24

05'06"

(03:15'08")

05'06"

1000 / 24000

25

09'53"

(03:25'02")

09'53" (+04'47")

1000 / 25000

26

09'03"

(03:34'05")

09'03" (+03'57")

1000 / 26000

27

06'23"

(03:40'28")

06'23" (+01'17")

1000 / 27000

28

09'57"

(03:50'26")

09'57" (+04'51")

1000 / 28000

29

06'59"

(03:57'25")

06'59" (+01'53")

1000 / 29000

30

07'28"

(04:04'53")

07'28" (+02'22")

1000 / 30000

31

08'00"

(04:12'54")

08'00" (+02'54")

1000 / 31000

32

08'57"

(04:21'52")

08'57" (+03'51")

1000 / 32000

33

08'28"

(04:30'20")

08'28" (+03'22")

1000 / 33000

34

07'59"

(04:38'19")

07'59" (+02'53")

1000 / 34000

35

08'17"

(04:46'37")

08'17" (+03'11")

1000 / 35000

36

08'16"

(04:54'53")

08'16" (+03'10")

1000 / 36000

37

08'39"

(05:03'33")

08'39" (+03'33")

1000 / 37000

38

09'12"

(05:12'45")

09'12" (+04'06")

1000 / 38000

39

07'38"

(05:20'23")

07'38" (+02'32")

1000 / 39000

40

08'49"

(05:29'13")

08'49" (+03'43")

1000 / 40000

41

10'09"

(05:39'22")

10'09" (+05'03")

1000 / 41000

42

07'13"

(05:46'36")

07'13" (+02'07")

1000 / 42000

43

07'24"

(05:54'00")

07'24" (+02'18")

1000 / 43000

44

07'17"

(06:01'17")

07'17" (+02'11")

1000 / 44000

45

07'51"

(06:09'09")

07'51" (+02'45")

1000 / 45000

46

14'04"

(06:23'14")

14'04" (+08'58")

1000 / 46000

47

07'19"

(06:30'33")

07'19" (+02'13")

1000 / 47000

賽前宣言: 加油

賽後評分: 標準的補給
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 220.27 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

張欣藍, 林子傑和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'35"	00:02'35"
2	06'13"	00:08'48"
3	06'00"	00:14'48"
4	06'04"	00:20'52"
5	06'06"	00:26'58"
6	07'07"	00:34'05"
7	07'13"	00:41'18"
8	07'37"	00:48'55"
9	07'25"	00:56'20"
10	07'47"	01:04'07"
11	06'15"	01:10'22"
12	07'05"	01:17'27"
13	06'35"	01:24'02"
14	06'55"	01:30'57"
15	08'14"	01:39'11"
16	13'11"	01:52'22"
17	13'22"	02:05'44"
18	17'42"	02:23'26"
19	04'27"	02:27'53"
20	14'30"	02:42'23"
21	04'34"	02:46'57"
22	13'46"	03:00'43"
23	05'02"	03:05'45"
24	04'33"	03:10'18"
25	09'53"	03:20'11"
26	09'03"	03:29'14"
27	06'24"	03:35'38"
28	09'57"	03:45'35"
29	07'00"	03:52'35"
30	07'28"	04:00'03"
31	08'01"	04:08'04"
32	10'47"	04:18'51"
33	70'07"	05:28'58"
34	00'03"	05:29'01"
35	00'07"	05:29'08"
36	00'03"	05:29'11"
37	00'05"	05:29'16"
38	00'05"	05:29'21"
39	00'01"	05:29'22"
40	00'04"	05:29'26"
41	09'25"	05:38'51"
42	02'54"	05:41'45"
43	07'33"	05:49'18"
44	07'09"	05:56'27"
45	12'49"	06:09'16"
46	16'39"	06:25'55"
47	00'01"	06:25'56"
47.4	37'30"	06:41'45"

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