Franky Tsai (火龍果) 2020/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

Franky Tsai (火龍果) 雲林
ID 384063

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Franky Tsai (火龍果)

7.6 km | 00:48:36 | 06:23/km

日期: 2020-11-01 23:38 - 平均心率: 142 - 卡路里: 470 Cal - 平均步頻: 166

Pace: 06'08" / 06'12" / 06'19" / 06'12" / 06'31" / 06'20" / 05'30" / 09'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'08"

(06'08")

06'08" (+00'39")

1000 / 1000

2

06'11"

(12'20")

06'11" (+00'42")

1000 / 2000

3

06'18"

(18'38")

06'18" (+00'49")

1000 / 3000

4

06'12"

(24'51")

06'12" (+00'43")

1000 / 4000

5

06'30"

(31'22")

06'30" (+01'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

Franky Tsai (火龍果)

·

接續輕鬆跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 121.92 km

母子鱷魚三代路跑ㄚ拖 27黃累積 : 238.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

annie學姐, Shih-Biao Lin 和其他 8 人說推

·

sophie 這位大哥半夜睡不著嗎？

2020-11-02 09:05 ·

Franky Tsai (火龍果) 哈，趁著大家睡著了趕一下這週的進度^^

2020-11-02 20:16 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	06'12"	00:12'20"
3	06'19"	00:18'39"
4	06'12"	00:24'51"
5	06'31"	00:31'22"
6	06'20"	00:37'42"
7	05'30"	00:43'12"
7.6	08'56"	00:48'36"

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