5.3 km | 00:30:12 | 05:43/km日期: 2020-11-07 21:46 - 平均心率: 157 - 卡路里: 335 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 26°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(20)
Pace: 00'04" / 05'15" / 06'10" / 05'57" / 05'38" / 05'57" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'30" (+00'15") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'15" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'10" (+00'55") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'56" (+00'41") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'38" (+00'23") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'58" (+00'43") | 280 / 5280 |
老婆 說他已健走 三天了
今晚用完火鍋大餐 邀約我一起
跑不到300公呎 她說不行了 還是用 走的就好
我就直續跑公園 繞圈圈 順順跑到設定的30分 5公里多
騎單車回巢 泡茶 準備明天團練（柴山）
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
128.15 km 
“跟上來”母子鱷魚 橙色 累積 :
1114.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 00'04" | 00:00'04" |
| 2 | 05'15" | 00:05'19" |
| 3 | 06'10" | 00:11'29" |
| 4 | 05'57" | 00:17'26" |
| 5 | 05'38" | 00:23'04" |
| 5.3 | 05'56" | 00:24'44" |
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