RogerYu 2020/11/07 訓練日誌

RogerYu 新竹
ID 65119

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RogerYu

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:16:42 | 06:28/km | 第1半馬

2020 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2020-11-07
成績	02:16:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'55")

00:30'55" (+01'20")

01:00'30"

10 km

(01:00'30")

00:29'35"

15 km

(01:33'46")

00:33'16" (+03'41")

01:09'39" (+09'09")

20 km

(02:10'09")

00:36'23" (+06'48")

Finish

(02:16:42)

日期: 2020-11-07 06:56 - 總爬升: 170 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 1443 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 23°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'40"

(06'40")

06'40" (+02'02")

1000 / 1000

06'01"

(12'42")

06'01" (+01'23")

1000 / 2000

05'50"

(18'32")

05'50" (+01'12")

1000 / 3000

05'57"

(24'29")

05'57" (+01'19")

1000 / 4000

06'25"

(30'55")

06'25" (+01'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 人好多
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 85.09 km

ASICS GEL NIMBUS 22 yellow 累積 : 1199.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

緩緩, 史玉遷和其他 5 人說推

留言

緩緩恭喜半馬漂亮完賽🎉

2020-11-15 18:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'02"	00:12'42"
3	05'50"	00:18'32"
4	05'58"	00:24'30"
5	06'25"	00:30'55"
6	06'03"	00:36'58"
7	05'41"	00:42'39"
8	06'05"	00:48'44"
9	05'43"	00:54'27"
10	06'03"	01:00'30"
11	04'33"	01:05'03"
12	05'52"	01:10'55"
13	07'36"	01:18'31"
14	08'15"	01:26'46"
15	07'00"	01:33'46"
16	06'28"	01:40'14"
17	06'19"	01:46'33"
18	03'51"	01:50'24"
19	07'47"	01:58'11"
20	11'58"	02:10'09"
21	06'16"	02:16'25"
21.8	00'20"	02:16'42"