澎湖海賊王永吉 2020/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

澎湖海賊王永吉高雄
ID 377281

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澎湖海賊王永吉

100.0 km | 15:17:54 | 09:10/km | 第9馬

2020 如來神掌100式

官方成績
日期	2020-11-07
成績	15:17:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'05")

00:35'05" (+02'59")

01:16'20" (+09'50")

10 km

(01:16'20")

00:41'15" (+09'09")

15 km

(01:59'40")

00:43'20" (+11'14")

01:20'45" (+14'15")

20 km

(02:37'05")

00:37'25" (+05'19")

25 km

(03:09'45")

00:32'40" (+00'34")

01:06'30"

30 km

(03:43'35")

00:33'50" (+01'44")

35 km

(04:15'41")

00:32'06"

01:14'53" (+08'23")

40 km

(04:58'28")

00:42'47" (+10'41")

45 km

(05:52'17")

00:53'49" (+21'43")

01:37'19" (+30'49")

50 km

(06:35'47")

00:43'30" (+11'24")

55 km

(07:19'23")

00:43'36" (+11'30")

01:35'53" (+29'23")

60 km

(08:11'40")

00:52'17" (+20'11")

65 km

(08:57'38")

00:45'58" (+13'52")

01:22'54" (+16'24")

70 km

(09:34'34")

00:36'56" (+04'50")

75 km

(10:35'34")

01:01'00" (+28'54")

01:55'06" (+48'36")

80 km

(11:29'40")

00:54'06" (+22'00")

85 km

(12:31'45")

01:02'05" (+29'59")

01:44'48" (+38'18")

90 km

(13:14'28")

00:42'43" (+10'37")

95 km

(14:11'05")

00:56'37" (+24'31")

01:38'49" (+32'19")

100 km

(14:53'17")

00:42'12" (+10'06")

Finish

(15:17:54)

日期: 2020-11-07 05:52 - 總爬升: 2073 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 5618 Cal - 平均步頻: 151 - 溫度: 28°C - 濕度: 71%

賽前宣言: 加油💪

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 348.44 km

母子鱷魚3代黑 Y拖-7 39 累積 : 803.3 km

Strava 上傳 | 4 years ago

徐根龍, 小米和其他 14 人說推

·

觀看另 4 則留言

小米哇太強了啦
恭喜超強完賽🎉🎊👍

2020-11-16 18:49 ·

1 個人推

Aaron 最強吉哥👍🏻

2020-11-28 07:26 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'42"	00:13'22"
3	07'10"	00:20'32"
4	06'40"	00:27'12"
5	07'53"	00:35'05"
6	07'06"	00:42'11"
7	07'38"	00:49'49"
8	09'57"	00:59'46"
9	08'39"	01:08'25"
10	07'55"	01:16'20"
11	08'06"	01:24'26"
12	08'22"	01:32'48"
13	08'29"	01:41'17"
14	07'40"	01:48'57"
15	10'43"	01:59'40"
16	09'38"	02:09'18"
17	07'18"	02:16'36"
18	06'56"	02:23'32"
19	07'03"	02:30'35"
20	06'30"	02:37'05"
21	06'06"	02:43'11"
22	05'57"	02:49'08"
23	08'37"	02:57'45"
24	05'51"	03:03'36"
25	06'09"	03:09'45"
26	06'10"	03:15'55"
27	06'03"	03:21'58"
28	05'56"	03:27'54"
29	06'04"	03:33'58"
30	09'37"	03:43'35"
31	06'04"	03:49'39"
32	05'46"	03:55'25"
33	05'49"	04:01'14"
34	06'42"	04:07'56"
35	07'45"	04:15'41"
36	06'26"	04:22'07"
37	10'47"	04:32'54"
38	06'49"	04:39'43"
39	07'18"	04:47'01"
40	11'27"	04:58'28"
41	11'56"	05:10'24"
42	12'18"	05:22'42"
43	10'30"	05:33'12"
44	08'51"	05:42'03"
45	10'14"	05:52'17"
46	08'30"	06:00'47"
47	06'47"	06:07'34"
48	06'19"	06:13'53"
49	15'28"	06:29'21"
50	06'26"	06:35'47"
51	08'21"	06:44'08"
52	11'15"	06:55'23"
53	07'20"	07:02'43"
54	07'55"	07:10'38"
55	08'45"	07:19'23"
56	10'04"	07:29'27"
57	09'40"	07:39'07"
58	11'04"	07:50'11"
59	11'16"	08:01'27"
60	10'13"	08:11'40"
61	10'25"	08:22'05"
62	07'05"	08:29'10"
63	14'44"	08:43'54"
64	06'46"	08:50'40"
65	06'58"	08:57'38"
66	06'36"	09:04'14"
67	06'38"	09:10'52"
68	09'24"	09:20'16"
69	06'38"	09:26'54"
70	07'40"	09:34'34"
71	12'59"	09:47'33"
72	10'29"	09:58'02"
73	15'08"	10:13'10"
74	10'52"	10:24'02"
75	11'32"	10:35'34"
76	14'22"	10:49'56"
77	12'27"	11:02'23"
78	10'15"	11:12'38"
79	07'37"	11:20'15"
80	09'25"	11:29'40"
81	08'09"	11:37'49"
82	08'53"	11:46'42"
83	12'49"	11:59'31"
84	11'32"	12:11'03"
85	20'42"	12:31'45"
86	08'45"	12:40'30"
87	06'40"	12:47'10"
88	06'45"	12:53'55"
89	10'23"	13:04'18"
90	10'10"	13:14'28"
91	10'33"	13:25'01"
92	10'22"	13:35'23"
93	10'11"	13:45'34"
94	09'54"	13:55'28"
95	15'37"	14:11'05"
96	12'08"	14:23'13"
97	07'48"	14:31'01"
98	07'11"	14:38'12"
99	06'52"	14:45'04"
100	08'13"	14:53'17"
101	07'16"	15:00'33"
102	06'54"	15:07'27"
103	08'47"	15:16'14"
103.2	09'23"	15:17'54"

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