已经想很久跑去三鄉，但一直沒有試過從家跑去。騎車就很多次。知道有30公里而且要爬過五桂山的城桂路，坡道比較長，終於今天鼓起勇氣，在下午一點考試跑這點線。而且也是小欖車友景神突然有興趣騎車來三鄉跟我會合，所以就一口答應他我跑步去三鄉，跟他一起吃下午茶。

開始跑在起灣道感覺已不是平時那麼輕鬆，不知道是否心裡有點壓力，要爬坡過五桂山，還是適度比較高，總之就是壓著速度來跑。也快不來。

整體上都在530-545速度跑，到16.5公里到五桂山石鼓，五桂山鎮廣場時候，吃了第一粒鹽糖果，效果當然沒有鹽片那麼快速見效。含在嘴裡，慢慢溶解。補充失去的體鹽。然後就在三岔路口，左轉上坡去古寨溝水庫，開始爬坡，這樣一直爬坡到逍遙谷路口，在20公里吃一條Aspen能量棒，可能已是遲了一點，因為爬坡很費勁，這時才補充第一條能量條，確實已出現有點趕不上。時間已經是2：07，到五桂山的城桂路最高處，24公里，時間已用了2：17，我開始感到吃力，之後的大下坡雖然可以補回一點速度，但從25公里後到終點的5 公里的路程，我明顯出現較大的跌速，即使在25公里再補一顆鹽糖果，我的力氣已跟不上，跌速到6：30.

整體上在三鄉最後的三公里只是挨着完成。到小瑯環公園門口牌坊，時間剛剛好是4點鐘，一共用了3：54分才跑完30公里。真的這條線路認真不簡單。我個人覺得比跑廣州馬拉松42k 還要辛苦。

從手機上的Nike Run軟件的數據，原來總爬升是444米，怪不得那麼吃力。我爬坡的能力有待改進了