江鳥玉賓 2020/11/07 訓練日誌

江鳥玉賓桃園
ID 437040

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江鳥玉賓

恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:55:17 | 05:27/km | 第1半馬

2020 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2020-11-07
成績	01:55:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'08")

00:27'08"

00:55'49"

10 km

(00:55'49")

00:28'41" (+01'33")

15 km

(01:25'40")

00:29'51" (+02'43")

00:59'08" (+03'19")

20 km

(01:54'57")

00:29'17" (+02'09")

Finish

(01:55:17)

日期: 2020-11-07 06:54 - 總爬升: 183 m - 地點: 花蓮太魯閣 - 天氣: 晴 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1314 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 23°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'10"

(06'10")

06'10" (+01'42")

1000 / 1000

05'03"

(11'13")

05'03" (+00'35")

1000 / 2000

04'56"

(16'10")

04'56" (+00'28")

1000 / 3000

05'08"

(21'18")

05'08" (+00'40")

1000 / 4000

05'50"

(27'08")

05'50" (+01'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

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雲朗太魯閣馬拉松半馬初體驗，天氣意外的好⛅

賽前宣言: 初半馬，順便欣賞太魯閣風光

賽後評分: 是台灣最美賽道👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 154.90 km

亞瑟士虎走累積 : 509.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

🐝小蜜蜂👣, 余世明和其他 3 人說推

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觀看另 3 則留言

🐝小蜜蜂👣 恭喜破2👍

2020-11-12 16:17 ·

1 個人推

江鳥玉賓老天爺幫忙，謝謝小🐝

2020-11-12 19:00 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'03"	00:11'13"
3	04'57"	00:16'10"
4	05'08"	00:21'18"
5	05'50"	00:27'08"
6	05'24"	00:32'32"
7	05'32"	00:38'04"
8	05'38"	00:43'42"
9	05'42"	00:49'24"
10	06'25"	00:55'49"
11	05'42"	01:01'31"
12	05'42"	01:07'13"
13	06'17"	01:13'30"
14	06'20"	01:19'50"
15	05'50"	01:25'40"
16	04'50"	01:30'30"
17	04'28"	01:34'58"
18	05'05"	01:40'03"
19	09'13"	01:49'16"
20	05'41"	01:54'57"
20.6	00'32"	01:55'17"