趙若妃 2020/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

趙若妃新北市
ID 467448

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:14:25 | 06:22/km | 第1半馬

2020 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2020-11-07
成績	02:14:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'06")

00:26'06"

00:54'18"

10 km

(00:54'18")

00:28'12" (+02'06")

15 km

(01:28'59")

00:34'41" (+08'35")

01:10'03" (+15'45")

20 km

(02:04'21")

00:35'22" (+09'16")

Finish

(02:14:25)

日期: 2020-11-07 06:54 - 總爬升: 785 m - 平均心率: 176 - 卡路里: 2133 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 23°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'04"

(06'04")

06'04" (+01'20")

1000 / 1000

2

05'06"

(11'10")

05'06" (+00'22")

1000 / 2000

3

05'10"

(16'21")

05'10" (+00'26")

1000 / 3000

4

05'30"

(21'52")

05'30" (+00'46")

1000 / 4000

5

06'05"

(27'57")

06'05" (+01'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分:
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 43.59 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Chris Chen 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'13"	00:04'13"
2	05'07"	00:09'20"
3	06'25"	00:15'45"
4	04'16"	00:20'01"
5	06'05"	00:26'06"
6	05'48"	00:31'54"
7	05'30"	00:37'24"
8	05'22"	00:42'46"
9	05'55"	00:48'41"
10	05'37"	00:54'18"
11	04'44"	00:59'02"
12	06'02"	01:05'04"
13	08'48"	01:13'52"
14	06'58"	01:20'50"
15	08'09"	01:28'59"
16	06'03"	01:35'02"
17	07'11"	01:42'13"
18	06'05"	01:48'18"
19	07'41"	01:55'59"
20	08'22"	02:04'21"
21	07'58"	02:12'19"
21.3	00'53"	02:12'34"

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