11.1 km | 01:11:17 | 06:24/km日期: 2020-11-10 05:42 - 總爬升: 227 m - 地點: 老路線 - 天氣: 毛毛雨 - 平均心率: 128 - 卡路里: 676 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 19°C - 濕度: 85%
Pace: 06'39" / 06'43" / 06'55" / 06'50" / 06'40" / 06'25" / 06'07" / 06'13" / 06'34" / 05'53" / 05'43" / 05'36" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'37" (+00'54") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'43" (+01'00") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'54" (+01'11") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'49" (+01'06") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'40" (+00'57") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'25" (+00'42") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'06" (+00'23") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'13" (+00'30") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'33" (+00'50") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'52" (+00'09") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'43" | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'30" | 111 / 11111 |
感謝自己的堅持💪💪💪
一早起床發現外面下著毛毛雨，立刻躺回床上繼續睡，結果腦海裡想著山路女神拉拉美女還冒著雨獨自在漆黑的山路跑著，難道自己要被這一點點毛毛雨擊退嗎？於是立刻起身盥洗換裝咬著煎匙出門去。
剛開始還覺得有點冷，不過稍微跑動後就感覺很舒服了。
今天就順順的跑退退乳痠，跑完整個人覺得很舒服，感謝自己能堅持出門跑跑🙏🙏🙏祝大家週二順心愉快~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
| 最大心率為173 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
266.80 km 
母子鱷魚超跑Y拖3代進階款 BN68寶藍39 累積 :
1672.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'39" | 00:06'39" |
| 2 | 06'43" | 00:13'22" |
| 3 | 06'55" | 00:20'17" |
| 4 | 06'50" | 00:27'07" |
| 5 | 06'40" | 00:33'47" |
| 6 | 06'25" | 00:40'12" |
| 7 | 06'07" | 00:46'19" |
| 8 | 06'13" | 00:52'32" |
| 9 | 06'34" | 00:59'06" |
| 10 | 05'53" | 01:04'59" |
| 11 | 05'43" | 01:10'42" |
| 11.1 | 05'32" | 01:11'19" |
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