林文卿 2020/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

林文卿台中
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10.1 km | 01:01:24 | 06:04/km

日期: 2020-11-09 20:05 - 地點: 中央公園 - 天氣: 陰有雨 - 平均心率: 73 - 卡路里: 662 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 71%

Pace: 06'55" / 06'04" / 06'21" / 06'49" / 06'05" / 04'59" / 07'13" / 05'15" / 05'06" / 05'50" / 07'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'54"

(06'54")

06'54" (+01'55")

1000 / 1000

2

06'04"

(12'58")

06'04" (+01'05")

1000 / 2000

3

06'20"

(19'19")

06'20" (+01'21")

1000 / 3000

4

06'49"

(26'08")

06'49" (+01'50")

1000 / 4000

5

06'04"

(32'13")

06'04" (+01'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

林文卿

·

W18D1

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 368.62 km

NIKE pegasus 37 東奧配色累積 : 864.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Jonhson Chen, Masao Lin 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'04"	00:12'59"
3	06'21"	00:19'20"
4	06'49"	00:26'09"
5	06'05"	00:32'14"
6	04'59"	00:37'13"
7	07'13"	00:44'26"
8	05'15"	00:49'41"
9	05'06"	00:54'47"
10	05'50"	01:00'37"
10.1	07'17"	01:01'25"

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