柱子 2020/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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17.0 km | 01:38:13 | 05:46/km

日期: 2020-11-10 17:27 - 地點: 崙雅國小 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 148 - 卡路里: 899 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 70%

Pace: 07'08" / 06'17" / 05'06" / 05'07" / 05'48" / 05'18" / 04'54" / 05'23" / 05'41" / 05'09" / 05'11" / 06'12" / 05'11" / 05'09" / 06'09" / 07'44" / 06'39" / 03'53" /

2400*4間歇

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 365.00 km

361 SENSATION 4 累積 : 1491.9 km

Strava 上傳 | 4 years ago

劉忠憲, 花花和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	06'17"	00:13'25"
3	05'06"	00:18'31"
4	05'07"	00:23'38"
5	05'48"	00:29'26"
6	05'18"	00:34'44"
7	04'54"	00:39'38"
8	05'23"	00:45'01"
9	05'41"	00:50'42"
10	05'09"	00:55'51"
11	05'11"	01:01'02"
12	06'12"	01:07'14"
13	05'11"	01:12'25"
14	05'09"	01:17'34"
15	06'09"	01:23'43"
16	07'44"	01:31'27"
17	06'39"	01:38'06"
17.0	04'34"	01:38'13"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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