LEO 2020/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

LEO 高雄
ID 523463

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:44:16 | 04:56/km | 第1半馬

「山海戀歌再現柴山」2020防毒馬拉松

官方成績
日期	2020-11-15
成績	01:44:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'20")

00:26'20" (+03'50")

00:50'01" (+04'31")

10 km

(00:50'01")

00:23'41" (+01'11")

15 km

(01:13'01")

00:23'00" (+00'30")

00:45'30"

20 km

(01:35'31")

00:22'30"

Finish

(01:44:16)

日期: 2020-11-15 06:01 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1329 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'06"

(06'06")

06'06" (+01'44")

1000 / 1000

2

05'02"

(11'09")

05'02" (+00'40")

1000 / 2000

3

05'12"

(16'21")

05'12" (+00'50")

1000 / 3000

4

04'59"

(21'20")

04'59" (+00'37")

1000 / 4000

5

05'05"

(26'26")

05'05" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

LEO

·

賽前宣言: 1:44完賽

賽後評分: 雨天
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 155.48 km

Nike fly3 累積 : 420.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'03"	00:11'04"
3	05'12"	00:16'16"
4	04'59"	00:21'15"
5	05'05"	00:26'20"
6	04'32"	00:30'52"
7	04'47"	00:35'39"
8	04'46"	00:40'25"
9	04'59"	00:45'24"
10	04'37"	00:50'01"
11	04'38"	00:54'39"
12	04'31"	00:59'10"
13	04'32"	01:03'42"
14	04'33"	01:08'15"
15	04'46"	01:13'01"
16	04'31"	01:17'32"
17	04'22"	01:21'54"
18	04'22"	01:26'16"
19	04'39"	01:30'55"
20	04'36"	01:35'31"
21	04'30"	01:40'01"
21.9	04'31"	01:44'15"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

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1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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