8.2 km | 00:49:57 | 06:05/km日期: 2020-11-11 12:04 - 地點: 靜心湖 - 天氣: 涼 - 平均心率: 139 - 卡路里: 656 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 49%
Pace: 05'50" / 06'09" / 06'06" / 06'06" / 05'39" / 05'29" / 05'50" / 05'55" / 14'08" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'50" (+00'21") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'08" (+00'39") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'06" (+00'37") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'06" (+00'37") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'38" (+00'09") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'29" | 1000 / 6000 |
7 | | 05'49" (+00'20") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'54" (+00'25") | 1000 / 8000 |
9 | | 14'06" (+08'37") | 205 / 8205 |
今天中午一開始遇到互相傷害的跑友們~一起跑了兩圈之後想跑快一點就脫隊到湖中央繞一圈~然後再追他們!後來追了三圈追到 jane jack sean 之後再一起慢慢跑~收工!
今天還有阿智 vincent 一起喝茶~
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
最大心率為181 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
253.17 km adidas cloudfoam 累積 :
6334.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'50" | 00:05'50" |
2 | 06'09" | 00:11'59" |
3 | 06'06" | 00:18'05" |
4 | 06'06" | 00:24'11" |
5 | 05'39" | 00:29'50" |
6 | 05'29" | 00:35'19" |
7 | 05'50" | 00:41'09" |
8 | 05'55" | 00:47'04" |
8.2 | 14'07" | 00:49'58" |