黎小饅（Eric Li) 2020/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

黎小饅（Eric Li) 新北市
ID 437050

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黎小饅（Eric Li)

15.2 km | 01:42:23 | 06:43/km

日期: 2020-11-15 18:29 - 總爬升: 320 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 1234 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 25°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 06'37" / 07'01" / 07'52" / 07'07" / 06'08" / 06'41" / 06'10" / 06'26" / 11'43" / 04'55" / 06'03" / 06'21" / 06'06" / 06'07" / 05'45" / 06'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'36"

(06'36")

06'36" (+00'51")

1000 / 1000

2

07'01"

(13'37")

07'01" (+01'16")

1000 / 2000

3

07'52"

(21'29")

07'52" (+02'07")

1000 / 3000

4

07'06"

(28'36")

07'06" (+01'21")

1000 / 4000

5

06'07"

(34'44")

06'07" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

黎小饅（Eric Li)

·

新北市

黎小饅（Eric Li)

·

麻將跑鞋，為胡牌而跑🤣🤣謝謝團友言言的推薦🥳

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 103.17 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Joanne, Elaine Yang 和其他 1 人說推

·

Elaine Yang 所以敗下去了？

2020-11-15 21:57 ·

1 個人推

黎小饅（Eric Li) 已敗家，給它開下去了😜

2020-11-15 22:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	07'01"	00:13'38"
3	07'52"	00:21'30"
4	07'07"	00:28'37"
5	06'08"	00:34'45"
6	06'41"	00:41'26"
7	06'10"	00:47'36"
8	06'26"	00:54'02"
9	11'43"	01:05'45"
10	04'55"	01:10'40"
11	06'03"	01:16'43"
12	06'21"	01:23'04"
13	06'06"	01:29'10"
14	06'07"	01:35'17"
15	05'45"	01:41'02"
15.2	06'19"	01:42'24"

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朋友動態

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