江鳥玉賓 2020/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

江鳥玉賓桃園
ID 437040

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10.2 km | 01:02:20 | 06:07/km

日期: 2020-11-12 19:37 - 地點: 國際路橋下 - 天氣: 小雨 - 平均心率: 147 - 卡路里: 661 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 22°C - 濕度: 85%

Pace: 06'19" / 06'45" / 05'51" / 06'49" / 10'50" / 05'49" / 05'34" / 06'18" / 05'13" / 05'31" / 00'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'19"

(06'19")

06'19" (+01'17")

1000 / 1000

2

06'06"

(12'25")

06'06" (+01'04")

1000 / 2000

3

06'29"

(18'55")

06'29" (+01'27")

1000 / 3000

4

06'48"

(25'44")

06'48" (+01'46")

1000 / 4000

5

07'55"

(33'40")

07'55" (+02'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

江鳥玉賓

·

桃園

江鳥玉賓

·

迪卡儂10k團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 154.90 km

母子鱷魚 3代夾腳拖累積 : 550.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

余世明, 🐝小蜜蜂👣 和其他 3 人說推

·

觀看另 3 則留言

江鳥玉賓不會用到妳的美腿😁

2020-11-14 09:55 ·

1 個人推

♊ 海v.🦄 哈哈，沒有美腿啦，
是海腿...🤣
怎麼加個腿感覺差很多😑

2020-11-14 10:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	06'45"	00:13'04"
3	05'51"	00:18'55"
4	06'49"	00:25'44"
5	10'50"	00:36'34"
6	05'49"	00:42'23"
7	05'34"	00:47'57"
8	06'18"	00:54'15"
9	05'13"	00:59'28"
10	05'31"	01:04'59"
10.2	00'05"	01:05'00"

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