何柏青 2020/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

何柏青台中
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3.7 km | 01:17:53 | 20:49/km

日期: 2020-11-12 10:06 - 總爬升: 182 m - 地點: 貓囒山 - 平均心率: 104 - 卡路里: 413 Cal - 平均步頻: 110 - 溫度: 25°C - 濕度: 54%

Pace: 19'09" / 21'41" / 29'56" / 20'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'09"

(19'09")

19'09"

1000 / 1000

2

21'40"

(40'50")

21'40" (+02'31")

1000 / 2000

3

22'00"

(01:02'51")

22'00" (+02'51")

1000 / 3000

4

15'02"

(01:17'53")

20'25" (+01'16")

736 / 3736

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帶老母，老婆，女兒來走一走，

欣賞日月潭的湖光山色，享受原住民風味餐。

小百岳49-貓囒山get!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 129.62 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Ah Jen, 傅泰龍和其他 52 人說推

·

觀看另 3 則留言

何柏青沒問題，你只是太挑剔而已，不然已經是好幾個孩子的爸爸了🤣

2020-11-13 20:22 ·

1 個人推

李易霖不不不，是柏青哥才貌雙全，未來肯定多子多孫。

2020-11-15 11:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	19'09"	00:19'09"
2	21'41"	00:40'50"
3	29'56"	01:10'46"
3.7	20'25"	01:25'49"

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