Hayden Hsiao 2020/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

Hayden Hsiao 彰化
ID 408297

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半馬 | 02:24:50 | 06:51/km | 第6半馬

2020 SUPERACE黑馬

官方成績
日期	2020-11-21
成績	02:24:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'28")

00:33'28" (+03'27")

01:03'29"

10 km

(01:03'29")

00:30'01"

15 km

(01:37'48")

00:34'19" (+04'18")

01:12'05" (+08'36")

20 km

(02:15'34")

00:37'46" (+07'45")

Finish

(02:24:50)

日期: 2020-11-21 16:02 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 毛毛雨 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1568 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'38"

(06'38")

06'38" (+00'59")

1000 / 1000

2

06'16"

(12'54")

06'16" (+00'37")

1000 / 2000

3

06'27"

(19'21")

06'27" (+00'48")

1000 / 3000

4

07'35"

(26'57")

07'35" (+01'56")

1000 / 4000

5

06'30"

(33'27")

06'30" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

今年第一場半馬

賽後評分: 第二次參賽嘍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 67.02 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'21"	00:12'59"
3	06'23"	00:19'22"
4	07'35"	00:26'57"
5	06'31"	00:33'28"
6	05'58"	00:39'26"
7	05'39"	00:45'05"
8	05'51"	00:50'56"
9	06'12"	00:57'08"
10	06'21"	01:03'29"
11	05'52"	01:09'21"
12	06'21"	01:15'42"
13	07'10"	01:22'52"
14	07'58"	01:30'50"
15	06'58"	01:37'48"
16	08'11"	01:45'59"
17	06'30"	01:52'29"
18	06'38"	01:59'07"
19	08'06"	02:07'13"
20	08'21"	02:15'34"
21	07'04"	02:22'38"
21.2	10'45"	02:24'52"

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