陳果狗 2020/11/14 訓練日誌

陳果狗嘉義
ID 299741

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陳果狗

10.1 km | 00:55:39 | 05:30/km

日期: 2020-11-14 09:01 - 總爬升: 110 m - 地點: 巡視嘉縣府 - 天氣: 小毛雨 - 平均心率: 153 - 卡路里: 671 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 22°C - 濕度: 90%

Pace: 06'01" / 05'42" / 05'32" / 05'10" / 05'11" / 05'12" / 05'15" / 05'23" / 05'38" / 05'57" / 06'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'00"

(06'00")

06'00" (+00'50")

1000 / 1000

05'42"

(11'43")

05'42" (+00'32")

1000 / 2000

05'31"

(17'14")

05'31" (+00'21")

1000 / 3000

05'10"

(22'24")

05'10"

1000 / 4000

05'11"

(27'36")

05'11" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

陳果狗

留言

早上等雨停了，來去運動起跑不到300公尺便下起毛毛雨😭，沒有戴帽子，手拿著副手機聽歌，怕會淋到趕緊跑進樹下遮雨，到2.2k毛雨變大😥，於是邊跑邊看地上有沒有塑膠帶之類，終於2.8k找到破掉的夾鍊帶來裝手機，跑到6k多毛毛雨漸漸沒了😊
發現樂天棒球團來打球⚾️
發現蘇院長來嘉縣府附近

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 356.02 km

🐊3 Y拖黃累積 : 880.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

立吟, 陳旻傑和其他 105 人說推

留言

觀看另 29 則留言

羊嗯……這眼鏡滿不錯看耶～

2020-11-15 00:22 ·

2 個人推

Ming Yeh 運動愉快！

2020-11-15 14:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'42"	00:11'43"
3	05'32"	00:17'15"
4	05'10"	00:22'25"
5	05'11"	00:27'36"
6	05'12"	00:32'48"
7	05'15"	00:38'03"
8	05'23"	00:43'26"
9	05'38"	00:49'04"
10	05'57"	00:55'01"
10.1	06'11"	00:55'40"