康銘揚 2020/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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10.0 km | 00:57:13 | 05:42/km

日期: 2020-11-19 15:33 - 總爬升: 156 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 547 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 31°C - 濕度: 47%

Pace: 05'47" / 05'43" / 05'46" / 06'04" / 05'42" / 05'49" / 05'36" / 05'34" / 05'37" / 05'32" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'46"

(05'46")

05'46" (+00'15")

1000 / 1000

2

05'43"

(11'30")

05'43" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'45"

(17'15")

05'45" (+00'14")

1000 / 3000

4

06'03"

(23'19")

06'03" (+00'32")

1000 / 4000

5

05'42"

(29'01")

05'42" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

康銘揚

·

桃園

康銘揚

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 185.41 km

mizuno WAVE EKIDEN 10紅色憤怒鳥累積 : 1023.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

新明(Simmons), 莊國詩和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'43"	00:11'30"
3	05'46"	00:17'16"
4	06'04"	00:23'20"
5	05'42"	00:29'02"
6	05'49"	00:34'51"
7	05'36"	00:40'27"
8	05'34"	00:46'01"
9	05'37"	00:51'38"
10	05'32"	00:57'10"
10.0	04'56"	00:57'13"

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朋友動態

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8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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