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Rui Yang
高雄
ID 312179
45 位追隨者
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Rui Yang
全馬
|
04:04:12
|
05:47/km
|
第63馬
「山海戀歌 再現柴山」2020防毒馬拉松
官方成績
日期
2020-11-15
成績
04:04:12
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
05:47/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:27'24")
00:27'24" (+00'46")
00:54'02"
10 km
(00:54'02")
00:26'38"
15 km
(01:21'20")
00:27'18" (+00'40")
00:54'22" (+00'20")
20 km
(01:48'24")
00:27'04" (+00'26")
25 km
(02:18'45")
00:30'21" (+03'43")
01:00'21" (+06'19")
30 km
(02:48'45")
00:30'00" (+03'22")
35 km
(03:18'56")
00:30'11" (+03'33")
01:03'37" (+09'35")
40 km
(03:52'22")
00:33'26" (+06'48")
Finish
(04:04:12)
日期:
2020-11-15 06:00
-
總爬升:
191 m
-
平均心率:
161
-
卡路里:
2412 Cal
-
平均步頻:
170
-
溫度:
24°C
-
濕度:
83%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
05'56"
(05'56")
05'56" (+01'03")
1000 / 1000
2
05'21"
(11'18")
05'21" (+00'28")
1000 / 2000
3
05'27"
(16'45")
05'27" (+00'34")
1000 / 3000
4
05'22"
(22'07")
05'22" (+00'29")
1000 / 4000
5
05'16"
(27'24")
05'16" (+00'23")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
04'53"
(32'18")
04'53"
1000 / 6000
7
05'22"
(37'40")
05'22" (+00'29")
1000 / 7000
8
05'22"
(43'03")
05'22" (+00'29")
1000 / 8000
9
05'35"
(48'38")
05'35" (+00'42")
1000 / 9000
10
05'23"
(54'01")
05'23" (+00'30")
1000 / 10000
11
05'29"
(59'30")
05'29" (+00'36")
1000 / 11000
12
05'25"
(01:04'55")
05'25" (+00'32")
1000 / 12000
13
05'33"
(01:10'29")
05'33" (+00'40")
1000 / 13000
14
05'23"
(01:15'52")
05'23" (+00'30")
1000 / 14000
15
05'26"
(01:21'19")
05'26" (+00'33")
1000 / 15000
16
05'23"
(01:26'42")
05'23" (+00'30")
1000 / 16000
17
05'21"
(01:32'03")
05'21" (+00'28")
1000 / 17000
18
05'30"
(01:37'33")
05'30" (+00'37")
1000 / 18000
19
05'17"
(01:42'51")
05'17" (+00'24")
1000 / 19000
20
05'31"
(01:48'22")
05'31" (+00'38")
1000 / 20000
21
05'26"
(01:53'49")
05'26" (+00'33")
1000 / 21000
22
06'17"
(02:00'07")
06'17" (+01'24")
1000 / 22000
23
05'36"
(02:05'44")
05'36" (+00'43")
1000 / 23000
24
06'35"
(02:12'19")
06'35" (+01'42")
1000 / 24000
25
06'24"
(02:18'44")
06'24" (+01'31")
1000 / 25000
26
05'34"
(02:24'19")
05'34" (+00'41")
1000 / 26000
27
05'57"
(02:30'16")
05'57" (+01'04")
1000 / 27000
28
05'22"
(02:35'38")
05'22" (+00'29")
1000 / 28000
29
06'51"
(02:42'29")
06'51" (+01'58")
1000 / 29000
30
06'14"
(02:48'44")
06'14" (+01'21")
1000 / 30000
31
06'16"
(02:55'00")
06'16" (+01'23")
1000 / 31000
32
05'22"
(03:00'22")
05'22" (+00'29")
1000 / 32000
33
05'34"
(03:05'57")
05'34" (+00'41")
1000 / 33000
34
06'16"
(03:12'13")
06'16" (+01'23")
1000 / 34000
35
06'40"
(03:18'54")
06'40" (+01'47")
1000 / 35000
36
06'34"
(03:25'29")
06'34" (+01'41")
1000 / 36000
37
06'27"
(03:31'57")
06'27" (+01'34")
1000 / 37000
38
06'32"
(03:38'29")
06'32" (+01'39")
1000 / 38000
39
06'45"
(03:45'15")
06'45" (+01'52")
1000 / 39000
40
07'06"
(03:52'21")
07'06" (+02'13")
1000 / 40000
41
05'57"
(03:58'18")
05'57" (+01'04")
1000 / 41000
42
05'53"
(04:04'12")
06'11" (+01'18")
951 / 41951
賽後評分:
給 3 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
117~142
65~79%
2:M馬拉松配速區
142~161
79~89%
3:T乳酸耐力區
161~166
89~92%
4:A無氧耐力區
166~176
92~97.5%
5:I最大耗氧區
176~181
97.5~100%
最大心率為181
點此
去設定最大心率
11月累積里程 :
149.72 km
TCX 2.0 上傳
| 4 years ago
陳小瑋
,
陳明宏
和其他
6
人說推
·
留言
黃敬媛
全馬不用練習的啦
2020-11-15 22:16 ·
1
個人推
目標心跳區間: 120~ 157
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
05'56"
00:05'56"
2
05'22"
00:11'18"
3
05'27"
00:16'45"
4
05'22"
00:22'07"
5
05'17"
00:27'24"
6
04'54"
00:32'18"
7
05'24"
00:37'42"
8
05'22"
00:43'04"
9
05'35"
00:48'39"
10
05'23"
00:54'02"
11
05'29"
00:59'31"
12
05'25"
01:04'56"
13
05'34"
01:10'30"
14
05'23"
01:15'53"
15
05'27"
01:21'20"
16
05'23"
01:26'43"
17
05'21"
01:32'04"
18
05'31"
01:37'35"
19
05'17"
01:42'52"
20
05'32"
01:48'24"
21
05'26"
01:53'50"
22
06'18"
02:00'08"
23
05'37"
02:05'45"
24
06'35"
02:12'20"
25
06'25"
02:18'45"
26
05'35"
02:24'20"
27
05'57"
02:30'17"
28
05'22"
02:35'39"
29
06'51"
02:42'30"
30
06'15"
02:48'45"
31
06'16"
02:55'01"
32
05'23"
03:00'24"
33
05'34"
03:05'58"
34
06'17"
03:12'15"
35
06'41"
03:18'56"
36
06'34"
03:25'30"
37
06'28"
03:31'58"
38
06'32"
03:38'30"
39
06'46"
03:45'16"
40
07'06"
03:52'22"
41
05'58"
03:58'20"
42.0
06'10"
04:04'13"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
1.3 km
|
00:07:20
|
05:44/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:24:26
|
04:52/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:24:43
|
04:56/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
6.9 km
|
01:05:35
|
09:31/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
2.9 km
|
00:16:41
|
05:42/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
7.7 km
|
00:48:29
|
06:18/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:47:20
|
05:54/km
王聖欣
上傳了新日誌
7.2 km
|
00:39:38
|
05:28/km
Inna Chang
上傳了新日誌
43.5 km
|
04:35:25
|
06:19/km
林淦鈿（淦哥）
回應了 俊良的 訓練日誌 : "差一點相遇"
林淦鈿（淦哥）
回應了 林佳穎的 訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
20.0 km
|
01:59:30
|
05:58/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:36:07
|
07:12/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:54:39
|
05:27/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:52:10
|
05:06/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:27:05
|
05:24/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:30
|
04:52/km
台中阿森
上傳了新日誌
3.5 km
|
00:11:41
|
18.0 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:48:33
|
04:47/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:53:10
|
05:15/km
台中阿森
上傳了新日誌
3.7 km
|
00:11:40
|
18.9 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:49:01
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04:49/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
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林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
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00:25:19
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05:02/km
Inna Chang
上傳了新日誌
2.6 km
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00:18:39
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07:14/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
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00:18:02
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05:59/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:15:02
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04:59/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
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00:15:34
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05:10/km
鄭穗霓
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9.1 km
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02:04:34
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13:41/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
1.8 km
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00:11:49
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06:31/km
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全馬 | 04:04:12 | 05:47/km | 第63馬
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