mo卡卡 2020/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

mo卡卡基隆
ID 270670

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14.0 km | 01:20:44 | 05:46/km

2020 SUPERACE黑馬

官方成績
日期	2020-11-21
成績	01:20:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:46/km

日期: 2020-11-21 16:10 - 平均心率: 186 - 卡路里: 820 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 25°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'29"

(06'29")

06'29" (+01'07")

1000 / 1000

2

05'26"

(11'55")

05'26" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'22"

(17'18")

05'22"

1000 / 3000

4

05'31"

(22'49")

05'31" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'26"

(28'16")

05'26" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

mo卡卡

·

基隆

mo卡卡

·

基隆

mo卡卡

·

不分組取8
我只有12😁😁😁
人好多ㄚ⋯⋯
鳴槍開跑、出拱門已經過了20秒了、逆風、又坡、真的是練不夠ㄚ～哈哈哈哈、真有趣、～
恭喜親愛的雅如破半馬破pb❤️❤️❤️

賽後評分: 工作人員指揮很差、很多選手跑錯路～傷腦筋
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 154.21 km

四代ㄚ拖小黑四代ㄚ拖小黑累積 : 157.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳百龍, TestRunner 和其他 32 人說推

·

觀看另 5 則留言

mo卡卡謝謝大家

2020-11-25 21:47 ·

陳百龍學妹超速了拉

2020-12-08 22:35 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	05'27"	00:11'55"
3	05'23"	00:17'18"
4	05'31"	00:22'49"
5	05'27"	00:28'16"
6	05'42"	00:33'58"
7	05'37"	00:39'35"
8	05'39"	00:45'14"
9	05'37"	00:50'51"
10	05'40"	00:56'31"
11	05'45"	01:02'16"
12	05'48"	01:08'04"
13	06'21"	01:14'25"
14	05'45"	01:20'10"
14.1	04'36"	01:20'44"

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