Andrew Lin 2020/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

Andrew Lin 花蓮
ID 352129

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10.1 km | 00:48:35 | 04:49/km

日期: 2020-11-28 00:55 - 平均心率: 165 - 卡路里: 523 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 82%

Pace: 04'29" / 04'53" / 04'55" / 04'44" / 04'47" / 05'16" / 05'05" / 04'49" / 04'43" / 90'44" /

花蓮

Andrew Lin

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 164.38 km

Strava 上傳 | 3 years ago

江金安, 大安和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	04'53"	00:09'22"
3	04'55"	00:14'17"
4	04'44"	00:19'01"
5	04'47"	00:23'48"
6	05'16"	00:29'04"
7	05'05"	00:34'09"
8	04'49"	00:38'58"
9	04'43"	00:43'41"
10.1	04'38"	00:48'35"

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