霖爸智邦路跑 2020/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

霖爸智邦路跑桃園
ID 296016

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霖爸智邦路跑

11.3 km | 01:09:07 | 06:06/km

日期: 2020-11-23 05:05 - 總爬升: 101 m - 地點: 萊爾富復梅店 - 天氣: 晴 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1002 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 06'22" / 06'09" / 07'05" / 06'05" / 06'14" / 06'04" / 06'20" / 05'58" / 05'57" / 07'18" / 05'46" / 06'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'22"

(06'22")

06'22" (+00'36")

1000 / 1000

2

06'08"

(12'31")

06'08" (+00'22")

1000 / 2000

3

07'04"

(19'36")

07'04" (+01'18")

1000 / 3000

4

06'05"

(25'41")

06'05" (+00'19")

1000 / 4000

5

06'13"

(31'55")

06'13" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

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晨曦團團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 333.05 km

亞瑟士 DynaFlyte 3 SP 累積 : 1927.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

TestRunner, Erin Ju 和其他 40 人說推

·

觀看另 4 則留言

霖爸智邦路跑哈哈阿德每天不同路線、團體，跑起來比較不會無聊😂

2020-11-23 10:17 ·

葉子霖爸的晨跑最熱鬧啦，運動愉快喔

2020-11-23 12:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'09"	00:12'31"
3	07'05"	00:19'36"
4	06'05"	00:25'41"
5	06'14"	00:31'55"
6	06'04"	00:37'59"
7	06'20"	00:44'19"
8	05'58"	00:50'17"
9	05'57"	00:56'14"
10	07'18"	01:03'32"
11	05'46"	01:09'18"
11.3	06'11"	01:11'08"

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