llllllllLeo 2020/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

llllllllLeo 香港
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14.0 km | 01:56:59 | 08:20/km

日期: 2020-11-21 23:21 - 平均心率: 130 - 卡路里: 706 Cal - 平均步頻: 171

Pace: 10'08" / 07'42" / 07'57" / 08'15" / 08'12" / 08'02" / 08'35" / 08'08" / 08'03" / 09'07" / 08'04" / 08'10" / 10'48" / 187'05" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 229.08 km

hoka speedgoat 2 累積 : 1064.2 km

Strava 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 蔡宜倫倫仔和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'08"	00:10'08"
2	07'42"	00:17'50"
3	07'57"	00:25'47"
4	08'15"	00:34'02"
5	08'12"	00:42'14"
6	08'02"	00:50'16"
7	08'35"	00:58'51"
8	08'08"	01:06'59"
9	08'03"	01:15'02"
10	09'07"	01:24'09"
11	08'04"	01:32'13"
12	08'10"	01:40'23"
13	10'48"	01:51'11"
14.0	05'37"	01:56'59"

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