吳壬豪 2020/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

吳壬豪高雄
ID 273085

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10.1 km | 00:51:28 | 05:05/km

日期: 2020-11-22 21:55 - 平均心率: 151 - 卡路里: 541 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 84%

Pace: 05'45" / 05'23" / 05'18" / 05'13" / 05'12" / 05'00" / 05'05" / 04'44" / 04'47" / 04'44" / 03'04" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 337.68 km

Strava 上傳 | 4 years ago

高文言, 鄭秀玲和其他 45 人說推

·

觀看另 1 則留言

飛龍豪哥早安，努力運動讓自己更健康！

2020-11-23 07:26 ·

1 個人推

張清榮早安安，新週運動愉快，漂亮10K，讚哦，加油

2020-11-23 11:28 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'23"	00:11'08"
3	05'18"	00:16'26"
4	05'13"	00:21'39"
5	05'12"	00:26'51"
6	05'00"	00:31'51"
7	05'05"	00:36'56"
8	04'44"	00:41'40"
9	04'47"	00:46'27"
10	04'44"	00:51'11"
10.1	03'03"	00:51'28"

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