林碧珠 2020/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

林碧珠嘉義
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10.7 km | 01:17:13 | 07:12/km

日期: 2020-11-27 05:29 - 地點: 環潭公路 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 174 - 卡路里: 717 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 93% - PM2.5: 普通(41)

Pace: 08'02" / 07'04" / 07'16" / 07'05" / 09'47" / 06'57" / 07'12" / 06'59" / 07'54" / 07'04" / 06'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'57"

(07'57")

07'57" (+01'01")

1000 / 1000

2

07'04"

(15'01")

07'04" (+00'08")

1000 / 2000

3

07'15"

(22'17")

07'15" (+00'19")

1000 / 3000

4

07'05"

(29'22")

07'05" (+00'09")

1000 / 4000

5

07'21"

(36'43")

07'21" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後恢復跑～輕鬆跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 200.93 km

母子鱷魚第三代Yellow 38 累積 : 606.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

劉宗學, Chie Shuan Lee 和其他 24 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'02"	00:08'02"
2	07'04"	00:15'06"
3	07'16"	00:22'22"
4	07'05"	00:29'27"
5	09'47"	00:39'14"
6	06'57"	00:46'11"
7	07'12"	00:53'23"
8	06'59"	01:00'22"
9	07'54"	01:08'16"
10	07'04"	01:15'20"
10.7	06'47"	01:20'07"

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朋友動態

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