王錫珍 2020/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

王錫珍彰化
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14.4 km | 12:46:53 | 53:10/km

日期: 2020-11-22 04:06 - 總爬升: 741 m - 平均心率: 94 - 踏頻: 52 - 卡路里: 3219 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:46'05"

(01:46'05")

0.57 (-2.15)

1000 / 1000

2

01:21'17"

(03:07'23")

0.74 (-1.98)

1000 / 2000

3

48'51"

(03:56'14")

1.23 (-1.49)

1000 / 3000

4

56'43"

(04:52'57")

1.06 (-1.66)

1000 / 4000

5

45'06"

(05:38'03")

1.33 (-1.38)

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

王錫珍

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王錫珍

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王錫珍

·

嘉明湖妹池越過3355峰，嘉明湖觀日初後登三叉山之後下山，可惜未能登向陽山。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Raine, annie學姐和其他 8 人說推

·

觀看另 3 則留言

sophie 上山練身體+賞美景，享受人生👍👍👍

2020-11-23 08:58 ·

CadillacLiu凱迪學長人品大爆發

2020-11-24 12:31 ·


	目標心跳區間: 101~ 132

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	106'07"	01:46'07"
2	81'17"	03:07'24"
3	48'51"	03:56'15"
4	56'44"	04:52'59"
5	45'06"	05:38'05"
6	47'36"	06:25'41"
7	92'28"	07:58'09"
8	55'41"	08:53'50"
9	43'13"	09:37'03"
10	50'35"	10:27'38"
11	48'23"	11:16'01"
12	27'05"	11:43'06"
13	22'06"	12:05'12"
14	24'23"	12:29'35"
14.4	41'44"	12:46'55"

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