小吳 wucm 2014/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

小吳 wucm 桃園
ID 19773

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21.2 km | 01:44:56 | 04:56/km

日期: 2014-12-07 09:12 - 總爬升: 291 m - 地點: 石門水庫 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1204 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 71%

Pace: 05'14" / 04'42" / 04'42" / 05'41" / 05'36" / 04'31" / 04'51" / 04'50" / 04'38" / 04'45" / 08'53" / 04'47" / 04'38" / 05'41" / 05'31" / 04'57" / 04'51" / 04'54" / 04'46" / 04'40" / 04'49" / 04'14" /

今天是鐵人隊家庭日團練,原本今天設定30k結果跑完半馬大家都跑完了且衣服都換好了,最後我還是放棄了!

12月累積里程 : 190.43 km

GPX 上傳 | 9 years ago

呂明哲, 王訓治和其他 19 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	04'42"	00:09'56"
3	04'42"	00:14'38"
4	05'41"	00:20'19"
5	05'36"	00:25'55"
6	04'31"	00:30'26"
7	04'51"	00:35'17"
8	04'50"	00:40'07"
9	04'38"	00:44'45"
10	04'45"	00:49'30"
11	08'53"	00:58'23"
12	04'47"	01:03'10"
13	04'38"	01:07'48"
14	05'41"	01:13'29"
15	05'31"	01:19'00"
16	04'57"	01:23'57"
17	04'51"	01:28'48"
18	04'54"	01:33'42"
19	04'46"	01:38'28"
20	04'40"	01:43'08"
21	04'49"	01:47'57"
21.2	04'14"	01:48'56"

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