marahalf 2020/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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5.3 km | 00:43:14 | 08:04/km

日期: 2020-11-25 17:31 - 地點: old - 天氣: cool - 平均心率: 141 - 卡路里: 298 Cal - 總步數: 8406 - 平均步頻: 194 - 平均步幅: 63 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 08'15" / 07'46" / 07'50" / 08'37" / 08'04" / 07'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'16"

(08'16")

08'13" (+00'29")

1006 / 1006

196 / 61

2

07'46"

(16'02")

07'44"

1002 / 2008

195 / 66

3

07'54"

(23'56")

07'50" (+00'06")

1007 / 3016

195 / 65

4

08'37"

(32'33")

08'32" (+00'48")

1008 / 4024

190 / 61

5

08'04"

(40'37")

08'00" (+00'16")

1007 / 5031

193 / 64

6

02'37"

(43'14")

07'27"

350 / 5382

195 / 68

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

·

Run for love
走過路過
不要錯過
千巧谷

使用客家券
棒棒、棒棒....
真的棒棒👍😂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 300.70 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

楊福仁, 以前是帥哥和其他 16 人說推

·

觀看另 1 則留言

葉志銘跑步愉快！

2020-11-26 18:38 ·

1 個人推

marahalf Good night
run hi😃

2020-11-26 19:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'15"	00:08'15"
2	07'46"	00:16'01"
3	07'50"	00:23'51"
4	08'37"	00:32'28"
5	08'04"	00:40'32"
5.4	07'41"	00:43'14"

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