Emma Joong 2020/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

Emma Joong 台中
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8.6 km | 00:59:54 | 06:59/km

日期: 2020-11-25 05:15 - 地點: 東海大學 - 天氣: 涼涼 - 平均心率: 152 - 卡路里: 465 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 81%

Pace: 07'58" / 08'26" / 07'26" / 06'09" / 06'07" / 06'01" / 06'06" / 06'05" / 09'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'10"

(08'10")

08'10" (+02'09")

1000 / 1000

2

08'25"

(16'36")

08'25" (+02'24")

1000 / 2000

3

07'25"

(24'02")

07'25" (+01'24")

1000 / 3000

4

06'09"

(30'11")

06'09" (+00'08")

1000 / 4000

5

06'07"

(36'18")

06'07" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Emma Joong

·

原本想操場漫步，結果被天俊哥帶著跑。現在才知道原來我已經恢復了。哈哈😄

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 200.77 km

Y拖三代黃累積 : 900.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

和志180, 李義清和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'58"	00:07'58"
2	08'26"	00:16'24"
3	07'26"	00:23'50"
4	06'09"	00:29'59"
5	06'07"	00:36'06"
6	06'01"	00:42'07"
7	06'06"	00:48'13"
8	06'05"	00:54'18"
8.6	09'30"	00:59'42"

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