劉忠龍 2020/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

劉忠龍宜蘭
ID 344676

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2.3 km | 00:15:56 | 07:01/km

日期: 2020-12-06 07:56 - 平均心率: 129 - 卡路里: 183 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 18°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 06'53" / 07'10" / 06'59" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'52"

(06'52")

06'52"

1000 / 1000

2

07'09"

(14'02")

07'09" (+00'17")

1000 / 2000

3

01'54"

(15'56")

07'00" (+00'08")

272 / 2272

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 2.27 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

王震添和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	07'10"	00:14'03"
2.3	06'59"	00:15'57"

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