SEGA 2020/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

SEGA 高雄
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16.0 km | 01:58:31 | 07:24/km

福爾摩沙古道

官方成績
日期	2020-11-28
成績	01:58:31
總名次	23 / -
分組名次	21 / -
平均速度	07:24/km

日期: 2020-11-28 08:00 - 總爬升: 446 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1364 Cal - 平均步頻: 168

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'53"

(05'53")

05'53" (+01'23")

1000 / 1000

2

07'19"

(13'13")

07'19" (+02'49")

1000 / 2000

3

10'10"

(23'23")

10'10" (+05'40")

1000 / 3000

4

09'57"

(33'21")

09'57" (+05'27")

1000 / 4000

5

05'10"

(38'32")

05'10" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

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初越野賽完跑

賽前宣言: 初越野賽

賽後評分: 很棒有挑戰性
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 285.81 km

NIKE 小飛馬37 累積 : 16.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Chin Tsai Chen, 陳孝宗和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	07'19"	00:13'14"
3	10'11"	00:23'25"
4	09'58"	00:33'23"
5	05'10"	00:38'33"
6	08'15"	00:46'48"
7	06'41"	00:53'29"
8	05'31"	00:59'00"
9	05'00"	01:04'00"
10	13'57"	01:17'57"
11	13'47"	01:31'44"
12	06'52"	01:38'36"
13	05'59"	01:44'35"
14	04'38"	01:49'13"
15	04'31"	01:53'44"
16	04'42"	01:58'26"
16.0	05'56"	01:58'32"

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成績 : 05:56:41

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