Chang Shu Hui 2020/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

Chang Shu Hui 彰化
ID 183937

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5.0 km | 00:39:41 | 07:54/km

日期: 2020-11-30 20:15 - 地點: 二林教育園區 - 天氣: 晚 - 平均心率: 172 - 卡路里: 223 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 79%

Pace: 08'15" / 07'50" / 07'49" / 07'45" / 07'44" / 18'45" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 139.19 km

日本母子鱷魚第三代累積 : 1425.4 km

Strava 上傳 | 3 years ago

Yao Chin, 謝耀德和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'15"	00:08'15"
2	07'50"	00:16'05"
3	07'49"	00:23'54"
4	07'45"	00:31'39"
5	07'44"	00:39'23"
5.0	18'04"	00:39'41"

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