黃淑青 2020/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

黃淑青桃園
ID 75678

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半馬 | 01:58:42 | 05:37/km | 第20半馬

2020花蓮太平洋縱谷馬拉松

官方成績
日期	2020-12-05
成績	01:58:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'51")

00:26'51"

00:54'29"

10 km

(00:54'29")

00:27'38" (+00'47")

15 km

(01:22'30")

00:28'01" (+01'10")

00:58'29" (+04'00")

20 km

(01:52'58")

00:30'28" (+03'37")

Finish

(01:58:42)

日期: 2020-12-05 06:49 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1247 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'46"

(05'46")

05'46" (+00'44")

1000 / 1000

2

05'02"

(10'49")

05'02"

1000 / 2000

3

05'32"

(16'22")

05'32" (+00'30")

1000 / 3000

4

05'10"

(21'32")

05'10" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'18"

(26'50")

05'18" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

黃淑青

·

桃園

黃淑青

·

賽後評分: 賽事附加價值很多，主辦單位用心
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 75.70 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

紀小涵, 誌鳴(了然居士) 和其他 9 人說推

·

楊孝忠厲害👍

2020-12-05 20:44 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'02"	00:10'49"
3	05'33"	00:16'22"
4	05'10"	00:21'32"
5	05'19"	00:26'51"
6	05'28"	00:32'19"
7	05'29"	00:37'48"
8	05'37"	00:43'25"
9	05'27"	00:48'52"
10	05'37"	00:54'29"
11	05'28"	00:59'57"
12	05'24"	01:05'21"
13	05'42"	01:11'03"
14	05'40"	01:16'43"
15	05'47"	01:22'30"
16	06'19"	01:28'49"
17	05'55"	01:34'44"
18	06'11"	01:40'55"
19	05'53"	01:46'48"
20	06'10"	01:52'58"
21	06'23"	01:59'21"
21.8	28'35"	02:23'02"

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朋友動態

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