柯國揚(小柯) 2020/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

柯國揚(小柯) 高雄
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柯國揚(小柯)

5.1 km | 00:22:31 | 04:23/km

日期: 2020-12-03 20:15 - 地點: 老地方 - 天氣: 有點涼意 - 平均心率: 161 - 卡路里: 283 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 04'35" / 04'42" / 04'11" / 04'16" / 04'17" / 04'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'34"

(04'34")

04'34" (+00'24")

1000 / 1000

2

04'41"

(09'16")

04'41" (+00'31")

1000 / 2000

3

04'10"

(13'27")

04'10"

1000 / 3000

4

04'16"

(17'43")

04'16" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'17"

(22'01")

04'17" (+00'07")

1000 / 5000

6

00'30"

(22'31")

04'13" (+00'03")

119 / 5119

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柯國揚(小柯)

準備開吃畢業蛋糕

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柯國揚(小柯)

開心畢業連Garmin Connect 也終於給60 幫我祝賀感動到想😭😭😭

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柯國揚(小柯)

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柯國揚(小柯)

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柯國揚(小柯)

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5421-紀律跑者III-南11-21-4 歡樂畢業跑😁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 332.86 km

母子🐊粉紅配藍綠丫拖三代39 累積 : 2014.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

崔存得, 吳自強和其他 19 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'42"	00:09'17"
3	04'11"	00:13'28"
4	04'16"	00:17'44"
5	04'17"	00:22'01"
5.1	04'20"	00:22'32"

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