Andy Tsang 2014/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

Andy Tsang 新界
ID 24443

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11.0 km | 00:59:10 | 05:23/km

日期: 2014-12-13 10:58 - 地點: 大埔海濱公園 - 平均心率: 150 - 卡路里: 787 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 56%

Pace: 05'42" / 05'55" / 05'21" / 05'26" / 05'15" / 05'17" / 05'12" / 05'11" / 05'12" / 05'24" / 05'13" / 00'02" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 152.78 km

Mizuno wave spacer dyna 累積 : 59.8 km

XT 上傳 | 9 years ago

雪人, 愛漫跑和其他 183 人說推

·

觀看另 1 則留言

Andy Tsang 晚安甜甜!練得不錯,只是新鞋有點緊

2014-12-13 18:06 ·

huangderek 讚唷～

2014-12-13 21:51 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'55"	00:11'37"
3	05'21"	00:16'58"
4	05'26"	00:22'24"
5	05'15"	00:27'39"
6	05'17"	00:32'56"
7	05'12"	00:38'08"
8	05'11"	00:43'19"
9	05'12"	00:48'31"
10	05'24"	00:53'55"
11	05'13"	00:59'08"
11.0	00'-52"	00:59'10"

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