Shih Chuan Wang 2020/12/06 訓練日誌

Shih Chuan Wang 台南
ID 257230

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Shih Chuan Wang

半馬 | 01:50:44 | 05:14/km | 第26半馬

2020 旗山美濃馬拉松

官方成績
日期	2020-12-06
成績	01:50:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'12")

00:26'12"

00:52'52" (+00'15")

10 km

(00:52'52")

00:26'40" (+00'28")

15 km

(01:19'12")

00:26'20" (+00'08")

00:52'37"

20 km

(01:45'29")

00:26'17" (+00'05")

Finish

(01:50:44)

日期: 2020-12-06 06:45 - 總爬升: 241 m - 地點: 旗山體育場 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1288 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'14"

(06'14")

06'13" (+01'38")

1000 / 1000

04'47"

(11'01")

04'47" (+00'12")

1000 / 2000

04'51"

(15'52")

04'50" (+00'15")

1000 / 3000

05'17"

(21'09")

05'17" (+00'42")

1000 / 4000

05'02"

(26'12")

05'02" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 陪跑

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 270.72 km

Nike Zoom Fly FK 累積 : 1489.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Shih Chuan Wang 和陳榮興說推

留言

陳榮興早安假日半馬愉快👍

2020-12-06 10:23 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	04'47"	00:11'01"
3	04'51"	00:15'52"
4	05'18"	00:21'10"
5	05'02"	00:26'12"
6	05'21"	00:31'33"
7	05'23"	00:36'56"
8	05'21"	00:42'17"
9	05'21"	00:47'38"
10	05'14"	00:52'52"
11	05'26"	00:58'18"
12	05'20"	01:03'38"
13	05'10"	01:08'48"
14	05'15"	01:14'03"
15	05'09"	01:19'12"
16	05'16"	01:24'28"
17	05'25"	01:29'53"
18	05'18"	01:35'11"
19	05'18"	01:40'29"
20	05'00"	01:45'29"
21	04'36"	01:50'05"
21.2	04'02"	01:50'44"