曾信景 2020/12/06 訓練日誌

曾信景高雄
ID 20056

42 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

曾信景

全馬 | 05:39:17 | 08:02/km | 第77馬

2020 旗山美濃馬拉松

官方成績
日期	2020-12-06
成績	05:39:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'57")

00:32'57" (+00'59")

01:04'59"

10 km

(01:04'59")

00:32'02" (+00'04")

15 km

(01:36'57")

00:31'58"

01:06'41" (+01'42")

20 km

(02:11'40")

00:34'43" (+02'45")

25 km

(02:49'52")

00:38'12" (+06'14")

01:22'01" (+17'02")

30 km

(03:33'41")

00:43'49" (+11'51")

35 km

(04:27'32")

00:53'51" (+21'53")

01:46'09" (+41'10")

40 km

(05:19'50")

00:52'18" (+20'20")

Finish

(05:39:17)

日期: 2020-12-06 06:30 - 平均心率: 138 - 卡路里: 3325 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'21"

(07'21")

07'21" (+01'19")

1000 / 1000

06'19"

(13'41")

06'19" (+00'17")

1000 / 2000

06'02"

(19'43")

06'02"

1000 / 3000

06'42"

(26'26")

06'42" (+00'40")

1000 / 4000

06'31"

(32'57")

06'31" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

怠惰的一年賽事完結，明年要振作一點啊！

賽前宣言: Go

賽後評分: 沿途補給物資不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 102.62 km

母子鱷魚白色三代41-42 累積 : 2393.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

張清榮, 施大大和其他 3 人說推

留言

Chien Chen Lu 曾大恭喜完賽~ 🤩

2020-12-06 14:28 ·

1 個人推

張清榮恭喜高速完賽，漂亮戰士，超棒棒，讚哦，加油，加油

2020-12-07 13:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	06'20"	00:13'41"
3	06'02"	00:19'43"
4	06'43"	00:26'26"
5	06'31"	00:32'57"
6	06'15"	00:39'12"
7	06'20"	00:45'32"
8	06'24"	00:51'56"
9	06'48"	00:58'44"
10	06'15"	01:04'59"
11	06'10"	01:11'09"
12	06'59"	01:18'08"
13	06'09"	01:24'17"
14	06'31"	01:30'48"
15	06'09"	01:36'57"
16	07'19"	01:44'16"
17	06'23"	01:50'39"
18	08'29"	01:59'08"
19	06'09"	02:05'17"
20	06'23"	02:11'40"
21	06'33"	02:18'13"
22	07'27"	02:25'40"
23	07'00"	02:32'40"
24	08'33"	02:41'13"
25	08'39"	02:49'52"
26	06'51"	02:56'43"
27	06'48"	03:03'31"
28	09'42"	03:13'13"
29	11'09"	03:24'22"
30	09'19"	03:33'41"
31	10'55"	03:44'36"
32	11'42"	03:56'18"
33	11'01"	04:07'19"
34	09'46"	04:17'05"
35	10'27"	04:27'32"
36	10'09"	04:37'41"
37	08'27"	04:46'08"
38	11'04"	04:57'12"
39	11'04"	05:08'16"
40	11'34"	05:19'50"
41	09'40"	05:29'30"
42	08'58"	05:38'28"
42.2	05'21"	05:39'18"