曾庭 2020/12/06 訓練日誌

曾庭高雄
ID 292873

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曾庭

全馬 | 06:07:34 | 08:42/km | 第55馬

2020 旗山美濃馬拉松

官方成績
日期	2020-12-06
成績	06:07:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'46")

00:32'46" (+00'04")

01:05'28"

10 km

(01:05'28")

00:32'42"

15 km

(01:41'57")

00:36'29" (+03'47")

01:24'59" (+19'31")

20 km

(02:30'27")

00:48'30" (+15'48")

25 km

(03:20'13")

00:49'46" (+17'04")

01:41'37" (+36'09")

30 km

(04:12'04")

00:51'51" (+19'09")

35 km

(05:02'04")

00:50'00" (+17'18")

01:36'04" (+30'36")

40 km

(05:48'08")

00:46'04" (+13'22")

Finish

(06:07:34)

日期: 2020-12-06 06:30 - 地點: 旗山武德殿 - 天氣: 晴 - 平均心率: 110 - 卡路里: 2481 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'12"

(06'12")

06'12" (+00'21")

1000 / 1000

06'07"

(12'20")

06'07" (+00'16")

1000 / 2000

06'44"

(19'05")

06'44" (+00'53")

1000 / 3000

06'09"

(25'14")

06'09" (+00'18")

1000 / 4000

07'31"

(32'46")

07'31" (+01'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

曾庭

留言

賽前宣言: 加油💪

賽後評分: Ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 253.60 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

TestRunner, 小郭哥和其他 26 人說推

留言

觀看另 4 則留言

李百信恭喜完賽讚喔~

2020-12-06 17:16 ·

1 個人推

🍀恆(S.H.E)🇹🇼 不會累的曾庭哥，恭喜全馬完賽喔

2020-12-08 11:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	06'08"	00:12'20"
3	06'44"	00:19'04"
4	06'10"	00:25'14"
5	07'32"	00:32'46"
6	06'34"	00:39'20"
7	05'53"	00:45'13"
8	06'06"	00:51'19"
9	07'21"	00:58'40"
10	06'48"	01:05'28"
11	06'04"	01:11'32"
12	10'40"	01:22'12"
13	06'48"	01:29'00"
14	06'40"	01:35'40"
15	06'17"	01:41'57"
16	13'39"	01:55'36"
17	06'58"	02:02'34"
18	07'55"	02:10'29"
19	10'35"	02:21'04"
20	09'23"	02:30'27"
21	07'07"	02:37'34"
22	10'25"	02:47'59"
23	10'30"	02:58'29"
24	10'48"	03:09'17"
25	10'56"	03:20'13"
26	10'03"	03:30'16"
27	11'01"	03:41'17"
28	09'51"	03:51'08"
29	08'50"	03:59'58"
30	12'06"	04:12'04"
31	06'23"	04:18'27"
32	11'15"	04:29'42"
33	11'43"	04:41'25"
34	08'46"	04:50'11"
35	11'53"	05:02'04"
36	11'24"	05:13'28"
37	13'05"	05:26'33"
38	07'15"	05:33'48"
39	07'57"	05:41'45"
40	06'23"	05:48'08"
41	08'08"	05:56'16"
42	06'53"	06:03'09"
42.7	06'04"	06:07'35"