蔡其峯 2020/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

蔡其峯桃園
ID 264208

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2.2 km | 00:14:12 | 06:23/km

日期: 2020-12-06 15:09 - 平均心率: 126 - 卡路里: 134 Cal - 平均步頻: 174

Pace: 06'37" / 06'04" / 11'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'37"

(06'37")

06'37" (+00'33")

1000 / 1000

2

06'04"

(12'41")

06'04"

1000 / 2000

3

01'31"

(14'12")

06'54" (+00'50")

220 / 2220

桃園

蔡其峯

·

桃園

蔡其峯

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桃園

蔡其峯

·

大家午安~

小跑一下提振精神~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 249.92 km

母子鱷魚紓壓恢復機能鞋累積 : 1077.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

謝永期, Jenny 和其他 13 人說推

·

觀看另 1 則留言

張鴻琳蔡大晚安！早上對你應該不累吧！小跑是沒時間嗎？

2020-12-06 16:56 ·

1 個人推

張清榮早安安，新週運動愉快，動動好心情，讚哦，加油

2020-12-07 10:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'04"	00:12'41"
2.2	11'10"	00:15'09"

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