Leighton 2014/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

Leighton 台中
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10.6 km | 00:58:40 | 05:33/km

日期: 2014-12-18 19:53 - 地點: 四張犁 - 天氣: 寒冷 - 平均心率: 175 - 卡路里: 713 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 63%

Pace: 01'15" / 01'31" / 05'13" / 05'43" / 05'25" / 05'40" / 05'41" / 05'28" / 05'32" / 05'27" / 05'46" / 05'37" / 00'39" /

不知道是不是今天雲比較多，GPS在頭一個公里抖個不停，所以多算了1.5公里出來，還好我為人誠實，手動輸入正確的距離…XD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 60.50 km

GPX 上傳 | 9 years ago

馬里亞納水溝, 熊貓和其他 16 人說推

·

Leni 老實人好!!

2014-12-20 21:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	01'15"	00:01'15"
2	01'31"	00:02'46"
3	05'13"	00:07'59"
4	05'43"	00:13'42"
5	05'25"	00:19'07"
6	05'40"	00:24'47"
7	05'41"	00:30'28"
8	05'28"	00:35'56"
9	05'32"	00:41'28"
10	05'27"	00:46'55"
11	05'46"	00:52'41"
12	05'37"	00:58'18"
12.0	09'44"	00:58'40"

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