tommychen 2020/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

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10.4 km | 01:00:01 | 05:44/km

日期: 2020-12-11 07:49 - 平均心率: 123 - 卡路里: 612 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 95%

Pace: 06'21" / 05'55" / 06'28" / 05'24" / 05'38" / 06'03" / 05'28" / 05'37" / 05'19" / 05'17" / 05'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 173.34 km

Strava 上傳 | 3 years ago

Andrew Hayashi, 林進輝和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	05'55"	00:12'16"
3	06'28"	00:18'44"
4	05'24"	00:24'08"
5	05'38"	00:29'46"
6	06'03"	00:35'49"
7	05'28"	00:41'17"
8	05'37"	00:46'54"
9	05'19"	00:52'13"
10	05'17"	00:57'30"
10.4	05'39"	01:00'01"

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