張小嫀(ㄑㄧㄣˊ) 2020/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

張小嫀(ㄑㄧㄣˊ) 嘉義
ID 234852

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張小嫀(ㄑㄧㄣˊ)

全馬 | 03:58:54 | 05:39/km | 第13馬

第五屆嘉義馬拉松-國際管樂花海節

官方成績
日期	2020-12-13
成績	03:58:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'26")

00:27'26"

00:54'58"

10 km

(00:54'58")

00:27'32" (+00'06")

15 km

(01:22'32")

00:27'34" (+00'08")

00:55'27" (+00'29")

20 km

(01:50'25")

00:27'53" (+00'27")

25 km

(02:19'02")

00:28'37" (+01'11")

00:56'56" (+01'58")

30 km

(02:47'21")

00:28'19" (+00'53")

35 km

(03:15'17")

00:27'56" (+00'30")

00:56'27" (+01'29")

40 km

(03:43'48")

00:28'31" (+01'05")

Finish

(03:58:54)

日期: 2020-12-13 06:10 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1718 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 18°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'23"

(05'23")

05'23" (+00'10")

1000 / 1000

2

05'28"

(10'51")

05'28" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'30"

(16'22")

05'30" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'43"

(22'05")

05'43" (+00'30")

1000 / 4000

5

05'20"

(27'26")

05'20" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

張小嫀(ㄑㄧㄣˊ)

Apo 說推

·

今天擔任4小時配速員～

賽後評分: .
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 179.78 km

asics lady tartherzeal 6-紫累積 : 1847.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

吳家慶, 楓在飄和其他 19 人說推

·

觀看另 3 則留言

明天好棒啊！謝謝

2020-12-13 23:53 ·

林展弘準時

2020-12-15 20:07 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'45"	00:11'08"
3	05'14"	00:16'22"
4	05'43"	00:22'05"
5	05'21"	00:27'26"
6	05'29"	00:32'55"
7	05'46"	00:38'41"
8	05'21"	00:44'02"
9	05'36"	00:49'38"
10	05'20"	00:54'58"
11	05'25"	01:00'23"
12	05'26"	01:05'49"
13	05'27"	01:11'16"
14	05'51"	01:17'07"
15	05'25"	01:22'32"
16	05'25"	01:27'57"
17	05'26"	01:33'23"
18	05'27"	01:38'50"
19	06'05"	01:44'55"
20	05'30"	01:50'25"
21	06'24"	01:56'49"
22	05'23"	02:02'12"
23	05'36"	02:07'48"
24	05'45"	02:13'33"
25	05'29"	02:19'02"
26	05'27"	02:24'29"
27	06'36"	02:31'05"
28	05'14"	02:36'19"
29	05'29"	02:41'48"
30	05'33"	02:47'21"
31	05'23"	02:52'44"
32	05'55"	02:58'39"
33	05'19"	03:03'58"
34	05'57"	03:09'55"
35	05'22"	03:15'17"
36	05'23"	03:20'40"
37	05'32"	03:26'12"
38	05'59"	03:32'11"
39	05'29"	03:37'40"
40	06'08"	03:43'48"
41	07'41"	03:51'29"
42.0	07'41"	03:59'10"

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