阿斌 2020/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

阿斌苗栗
ID 282000

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23.0 km | 02:31:31 | 06:35/km | 第21半馬

2020 通霄濱海追風馬拉松

官方成績
日期	2020-12-13
成績	02:31:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'37")

00:28'37"

01:02'37"

10 km

(01:02'37")

00:34'00" (+05'23")

15 km

(01:36'15")

00:33'38" (+05'01")

01:07'47" (+05'10")

20 km

(02:10'24")

00:34'09" (+05'32")

Finish

(02:31:31)

日期: 2020-12-13 06:40 - 地點: 通霄海水浴場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1684 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 82%

賽後評分: 補給交管都很到位真心推薦優質賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 200.03 km

Adidas Boston 7-藍累積 : 1726.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

徐雲寶, LML 和其他 52 人說推

·

觀看另 19 則留言

Kz Ho 風粉大齁~破風高手恭喜完賽!

2020-12-14 12:31 ·

1 個人推

LML 你有跑呀？恭喜完賽哦！

2020-12-18 07:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	04'59"	00:11'14"
3	05'54"	00:17'08"
4	05'24"	00:22'32"
5	06'05"	00:28'37"
6	05'31"	00:34'08"
7	07'56"	00:42'04"
8	05'13"	00:47'17"
9	05'48"	00:53'05"
10	09'32"	01:02'37"
11	05'05"	01:07'42"
12	08'04"	01:15'46"
13	05'48"	01:21'34"
14	07'35"	01:29'09"
15	07'06"	01:36'15"
16	05'58"	01:42'13"
17	06'55"	01:49'08"
18	07'03"	01:56'11"
19	07'06"	02:03'17"
20	07'07"	02:10'24"
21	07'34"	02:17'58"
22	06'24"	02:24'22"
23	05'20"	02:29'42"
23.4	04'21"	02:31'32"

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