謝明峰 2020/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

謝明峰台中
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5.1 km | 00:36:54 | 07:14/km

日期: 2020-12-15 05:30 - 地點: 龍井 - 天氣: 有點冷 - 平均心率: 118 - 卡路里: 319 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 16°C - 濕度: 80%

Pace: 11'06" / 06'45" / 06'16" / 05'59" / 06'10" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'10"

(15'10")

09'28" (+03'23")

1600 / 1600

2

10'05"

(25'15")

06'18" (+00'13")

1600 / 3200

3

09'44"

(35'00")

06'05"

1600 / 4800

4

01'54"

(36'54")

06'24" (+00'19")

299 / 5099

輕鬆跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 324.96 km

SCOTT 越野鞋-小藍-28號累積 : 1445.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

vivi, 陳建成（JO愛兆東勢夜跑）和其他 53 人說推

·

觀看另 2 則留言

柳文生明峰早安，運動愉快

2020-12-15 09:07 ·

1 個人推

張清榮午安安，週三運動愉快，跑步好心情，讚哦，加油

2020-12-16 12:05 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'06"	00:11'06"
2	06'45"	00:17'51"
3	06'16"	00:24'07"
4	05'59"	00:30'06"
5	06'10"	00:36'16"
5.1	06'43"	00:36'56"

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