潘仁壽 2020/12/13 訓練日誌

潘仁壽台中
ID 304093

95 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

潘仁壽

全馬 | 05:58:26 | 08:29/km | 第27馬

2020 通霄濱海追風馬拉松

官方成績
日期	2020-12-13
成績	05:58:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'19")

00:40'19" (+01'32")

01:20'48"

10 km

(01:20'48")

00:40'29" (+01'42")

15 km

(02:02'08")

00:41'20" (+02'33")

01:28'30" (+07'42")

20 km

(02:49'18")

00:47'10" (+08'23")

25 km

(03:31'22")

00:42'04" (+03'17")

01:20'51" (+00'03")

30 km

(04:10'09")

00:38'47"

35 km

(04:54'45")

00:44'36" (+05'49")

01:29'28" (+08'40")

40 km

(05:39'37")

00:44'52" (+06'05")

Finish

(05:58:26)

日期: 2020-12-13 06:30 - 總爬升: 126 m - 地點: 通宵海水浴場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 128 - 卡路里: 3041 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 18°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'08"

(07'08")

07'08"

1000 / 1000

07'27"

(14'36")

07'27" (+00'19")

1000 / 2000

08'21"

(22'57")

08'21" (+01'13")

1000 / 3000

07'41"

(30'38")

07'41" (+00'33")

1000 / 4000

09'40"

(40'19")

09'40" (+02'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

潘仁壽

留言

台中

潘仁壽

留言

擔任6:00配速列車

賽前宣言: 加油

賽後評分: 超讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 251.04 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

蘇大利, William Wang 和其他 10 人說推

留言

劉明輝恭喜完賽

2020-12-13 15:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	07'28"	00:14'36"
3	08'21"	00:22'57"
4	07'41"	00:30'38"
5	09'41"	00:40'19"
6	07'52"	00:48'11"
7	08'11"	00:56'22"
8	07'38"	01:04'00"
9	07'45"	01:11'45"
10	09'03"	01:20'48"
11	07'32"	01:28'20"
12	09'32"	01:37'52"
13	07'49"	01:45'41"
14	08'37"	01:54'18"
15	07'50"	02:02'08"
16	07'54"	02:10'02"
17	08'06"	02:18'08"
18	07'51"	02:25'59"
19	11'55"	02:37'54"
20	11'24"	02:49'18"
21	07'46"	02:57'04"
22	09'31"	03:06'35"
23	07'30"	03:14'05"
24	09'32"	03:23'37"
25	07'45"	03:31'22"
26	07'13"	03:38'35"
27	08'50"	03:47'25"
28	07'21"	03:54'46"
29	07'39"	04:02'25"
30	07'44"	04:10'09"
31	11'21"	04:21'30"
32	07'24"	04:28'54"
33	09'48"	04:38'42"
34	08'02"	04:46'44"
35	08'01"	04:54'45"
36	09'03"	05:03'48"
37	08'01"	05:11'49"
38	12'08"	05:23'57"
39	07'37"	05:31'34"
40	08'03"	05:39'37"
41	07'47"	05:47'24"
42	09'28"	05:56'52"
42.2	08'09"	05:58'27"