蔡忠和 2020/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

蔡忠和台中
ID 378723

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15.4 km | 00:54:27 | 16.9 km/h

日期: 2020-12-15 10:19 - 總爬升: 139 m - 平均心率: 112 - 卡路里: 275 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'02"

(03'02")

20.00 (-1.82)

1006 / 1006

2

05'02"

(08'04")

20.93 (-0.89)

1751 / 2757

3

03'04"

(11'08")

19.78 (-2.04)

1005 / 3763

4

03'04"

(14'12")

19.67 (-2.15)

1001 / 4764

5

03'17"

(17'29")

18.37 (-3.45)

1003 / 5768

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 64.67 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

許勝彬, 猛禽旺仔🌸 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.8	-1.9 %
2	11.9	2.7 %
3	80.0	-0.4 %
4	20.3	-0.9 %
5	19.5	1.9 %
6	18.1	2.7 %
7	21.8	2.0 %
8	13.5	2.1 %
9	19.4	1.7 %
10	20.9	1.2 %
11	21.4	1.4 %
12	21.2	2.2 %
13	21.6	1.3 %
14	19.6	2.0 %
15	9.6	2.0 %
15.4	4.0	-1.0 %

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