一隻 2012/04/08 訓練日誌 | Marathon's World

一隻新竹
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209.4 km | 07:08:21 | 29.3 km/h

日期: 2012-04-08 06:39 - 總爬升: 568 m - 平均心率: 147 - 踏頻: 84 - 卡路里: 7084 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 64%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 354.36 km

Garmin 上傳 | 9 years ago

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	5.1	1.0 %
2	28.8	1.2 %
3	25.2	2.4 %
4	22.5	3.5 %
5	25.7	4.4 %
6	40.4	-3.7 %
7	39.1	-3.1 %
8	31.3	2.0 %
9	30.5	3.0 %
10	36.4	-1.7 %
11	32.1	1.0 %
12	30.5	-0.4 %
13	31.9	1.0 %
14	34.0	1.6 %
15	30.8	1.7 %
16	33.6	-1.4 %
17	38.7	-1.1 %
18	32.7	-0.4 %
19	32.4	-0.2 %
20	35.3	-0.6 %
21	31.6	0.0 %
22	30.3	1.0 %
23	21.6	1.0 %
24	32.1	-0.2 %
25	31.6	1.3 %
26	32.1	1.0 %
27	33.6	-1.0 %
28	32.7	-0.8 %
29	34.3	-0.2 %
30	33.0	-0.1 %
31	20.2	-0.6 %
32	35.3	-0.2 %
33	33.6	1.0 %
34	36.4	-0.3 %
35	29.5	-0.1 %
36	35.3	1.0 %
37	33.0	-0.6 %
38	35.6	2.0 %
39	38.3	-0.7 %
40	26.9	1.0 %
41	34.6	-0.1 %
42	23.1	0.0 %
43	26.5	2.0 %
44	37.1	-0.8 %
45	32.7	-1.3 %
46	33.3	-0.1 %
47	11.3	2.7 %
48	600.0	-1.0 %
49	360.0	2.2 %
50	43.4	-1.7 %
51	26.9	-0.7 %
52	35.6	1.0 %
53	31.9	1.0 %
54	31.6	1.8 %
55	31.0	-0.9 %
56	9.8	-0.1 %
57	27.9	1.3 %
58	27.9	1.5 %
59	34.3	-0.7 %
60	34.3	-0.6 %
61	29.5	2.0 %
62	34.6	-0.8 %
63	30.8	-0.4 %
64	31.0	-0.1 %
65	29.8	1.6 %
66	36.4	-0.7 %
67	35.6	1.0 %
68	31.9	1.0 %
69	30.8	1.0 %
70	28.8	-1.0 %
71	35.0	-0.9 %
72	5.0	-0.6 %
73	30.0	2.3 %
74	31.9	-0.1 %
75	29.3	-0.7 %
76	29.8	1.7 %
77	28.8	-0.4 %
78	30.5	-0.3 %
79	27.9	-0.4 %
80	29.3	0.0 %
81	27.5	2.3 %
82	28.8	-1.3 %
83	27.7	-0.1 %
84	30.5	-1.1 %
85	28.6	-1.5 %
86	28.6	1.0 %
87	25.9	2.2 %
88	31.0	-1.1 %
89	23.5	5.0 %
90	33.6	-1.0 %
91	27.9	1.0 %
92	23.5	1.4 %
93	33.0	-0.8 %
94	27.3	-1.0 %
95	30.0	-0.4 %
96	27.7	1.8 %
97	23.8	1.2 %
98	27.9	-0.8 %
99	30.5	-0.9 %
100	26.3	1.8 %
101	26.7	1.8 %
102	29.0	2.2 %
103	28.6	-0.8 %
104	32.4	-1.1 %
105	2.2	-0.6 %
106	26.9	1.3 %
107	27.1	1.2 %
108	38.3	-1.6 %
109	35.0	1.3 %
110	32.7	1.7 %
111	34.0	1.5 %
112	37.5	1.3 %
113	41.9	-1.4 %
114	37.1	-0.4 %
115	34.0	-0.6 %
116	35.3	1.3 %
117	33.3	1.0 %
118	39.6	-1.0 %
119	33.6	-0.8 %
120	29.0	2.2 %
121	37.1	-1.1 %
122	27.5	-0.1 %
123	30.8	-0.1 %
124	31.0	-0.2 %
125	27.9	4.0 %
126	31.6	-1.3 %
127	28.6	1.0 %
128	22.4	2.0 %
129	30.8	-1.3 %
130	28.1	-0.1 %
131	30.5	1.0 %
132	28.3	1.0 %
133	24.7	-0.1 %
134	32.7	-0.6 %
135	30.5	-0.7 %
136	27.5	1.0 %
137	27.5	-1.5 %
138	5.1	-0.1 %
139	27.7	-0.4 %
140	29.8	2.5 %
141	31.0	-0.1 %
142	29.8	-0.2 %
143	30.3	1.0 %
144	27.3	1.8 %
145	32.1	-0.8 %
146	26.9	1.0 %
147	30.0	-0.1 %
148	21.3	1.0 %
149	28.8	-1.5 %
150	30.3	1.5 %
151	27.1	1.0 %
152	30.3	-0.5 %
153	31.0	-0.4 %
154	33.0	-0.4 %
155	28.3	-1.4 %
156	34.6	-0.4 %
157	34.6	-0.1 %
158	28.3	1.6 %
159	31.0	-3.0 %
160	27.3	1.4 %
161	19.7	-0.5 %
162	120.0	-0.5 %
163	35.0	-0.4 %
164	31.0	1.5 %
165	29.0	-0.8 %
166	30.3	1.8 %
167	30.8	-0.6 %
168	14.3	-0.3 %
169	31.9	-0.3 %
170	30.0	1.0 %
171	30.8	2.0 %
172	27.9	-0.4 %
173	31.3	-0.9 %
174	26.1	-0.2 %
175	10.9	-0.1 %
176	30.8	1.0 %
177	27.5	1.0 %
178	29.3	-0.1 %
179	28.8	1.2 %
180	30.0	-0.3 %
181	27.5	1.0 %
182	27.3	1.2 %
183	26.3	1.2 %
184	27.1	-0.4 %
185	28.3	-0.6 %
186	25.4	-0.3 %
187	27.3	-0.2 %
188	26.1	-0.2 %
189	26.1	-0.2 %
190	24.3	2.3 %
191	25.5	0.0 %
192	25.9	1.0 %
193	22.4	1.3 %
194	24.8	1.7 %
195	23.5	-1.1 %
196	27.3	-0.9 %
197	22.8	-0.3 %
198	29.3	-0.6 %
199	27.3	-0.3 %
200	22.9	2.0 %
201	21.3	2.8 %
202	23.7	-0.8 %
203	22.9	2.8 %
204	14.6	4.0 %
205	19.8	4.2 %
206	37.9	-3.9 %
207	32.7	-1.9 %
208	25.9	-0.6 %
209	28.1	-0.2 %
209.4	18.1	-0.7 %

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